孕妇日常生活要注意哪些?

为了胎儿的健康成长,准妈妈们不仅要注意饮食的多样化和营养的均衡,而且日常生活中的注意事项也是准妈妈们的必修课。

1.不要去人多的地方,避免接触类似于传染性肝炎的患者。尽量不要使用毒品。病毒和药物会影响宝宝的发育。

2.用肥皂代替洗衣粉洗衣;使用不含有害物质的餐具洗涤剂。

3.怀孕期间正确的睡眠姿势

确保充足的睡眠。在睡眠期间,孕妇垂体产生的激素会促进胎儿的生长。在怀孕初期,此时可以保持睡眠姿势自由,并选择舒适的姿势。在孕中期,应注意保护腹部,以避免外力的直接作用。如果准妈妈的羊水过多或双胞胎怀孕,则应以侧卧姿势更舒适地睡觉。
如果怀孕的母亲感到下肢沉重,则可以选择仰卧,并用枕头稍微抬高下肢。在怀孕的晚期,建议在此期间采取左侧姿势,以纠正子宫扩大的右旋,减少子宫在孕妇腹主动脉和动脉上的受压,增加血液供给胎儿,并有利于胎儿的生长发育。

4.学习腹部呼吸

腹部呼吸可以为胎儿输送足够的氧气。正确的姿势是:在背上放一个小垫子,拉直膝盖,放松全身,然后将手轻轻放在肚子上。然后,开始腹部呼吸,吸气直至腹部肿胀。呼气时,应缓慢而有力地进行运动,直到结束,呼出体内的所有空气,切记比吸气时更用力地呼气,然后缓慢地呼气。每天执行三遍以上。

5.孕妇看电视时应远离电磁污染,并与之保持一定距离。不使用手机,计算机,微波炉等就可以使用。停止加热时,会产生
电磁波,这对孕妇和胎儿均有害,因此准妈妈们不要在电热毯上睡觉。
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