刚刚生过孩子的产妇身子非常虚，不能一味的进补，要分阶段、分个体情况，一边进补一边调理。还应根据个体差异，南北口味等，做到饮食均衡，营养合理。
排泄期：产后第一周，产妇可排出腹内废血(恶露)、废水、废气和废物。应该拒绝油腻，口味要清淡，母亲刚生完孩子就觉得身体虚弱，胃口较差，产后24小时，顺产者宜吃小米粥、煮菜面、蛋羹等温软易消化的
食物，然后正常饮食。剖腹产后24小时内宜吃米汤补气，放屁后可吃米粥、菜粥等，忌食奶、豆浆胀气的食物。可正常饮食第三天，红糖水蛋、小米粥为较好食物，口味清淡，营养均衡为主。
第2期(收缩期)：产后第2周，为内脏收缩周期，主要是子宫收缩、盆腔收缩、猪腰麻：是促进新陈代谢、收缩骨盆及子宫的佳食，可经常食用。这周妈妈分娩的伤口已经基本痊愈，经过一周的调理，胃口也大有改善，此时需要多吃补血的食物，红蔬菜、动物内脏等都是完美的维他命补品，如麻油炒猪心、(肝有回奶不吃)大枣猪蹄花生汤等，加一点枸杞、山药、茯苓等也是很好的补血补维生素食物。
第3期(康复期)：产后半个月，此时排的已排完，可以开始适当的补奶了，这一期是催乳的好时候，一定要多补充一些汤料，在宝宝出生后半个月左右，胃容量也增加了不少，新妈妈的产奶节奏开始越来越与宝宝的需要相适应，多吃一些催乳汤料，可以保证充足的供给，如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等，加一些通草、黄芪等中药，效果更佳，新妈妈还应养成每天喝奶的好习惯，多吃蔬菜、水果，既能补奶充足，又能补元气均衡不肥胖。
