妊娠妇女产后42天左右，是全身各组织迅速恢复的关键时期，这一时期在临床上又称“产褥期”。这个时期是妇女身体器官能否恢复到分娩前状态的关键时期，所以在饮食上要懂得补身：
一、增加鱼，禽，蛋，瘦肉，海鲜摄入量
推荐：每天应多吃2-3两鱼、禽、蛋、瘦肉，多吃豆类，多吃富含铁的动物血、肝，多吃一些海产品。
二、适当增加牛奶摄入量
推荐：乳母每天至少摄取250 ml牛奶，无条件喝奶时，可用小鱼小虾(带骨的和壳的)煲汤，必要时加钙。
不能天天缺乏新鲜蔬果
推荐：产褥期、哺乳期间饮食应多样化，避免偏食、挑食造成食物选择及分配不均，每日不可少新鲜果蔬。
