人民把食物当作天堂。首先，孕妇应注意自己的饮食，这对于腹部胎儿的发育非常重要。那么什么水果和食物对孕妇有好处呢？从安全和营养成分的分析：

1.怀孕初期吃苹果和橘子

早孕是胎儿神经系统发育的阶段。这也是早孕反应强烈的时候。苹果富含维生素，矿物质和细纤维，不仅有助于婴儿的生长发育，还可以缓解孕吐。橘子含有B族维生素，蛋白质，果胶，各种矿物质等，尤其是维生素C含量很高。

2.在孕中期吃樱桃

在孕中期，胎儿发育加快，对营养的需求更大。准妈妈应主要补充钙和铁。樱桃富含铁，约为苹果和梨的20倍，并且含有胡萝卜素，维生素和柠檬酸。和钙，磷等营养物质一样，它是血液和钙的良好产品。

3.在孕晚期吃秋天的梨

在怀孕的三个月中，准妈妈经常睡得很好并且浮肿。富含水和B族维生素的秋梨可镇定神经，预防妊娠水肿和高血压。同时，它可以滋润嗓子并降低血压，止渴并产生液体，并预防怀孕引起的高血压。

4.多吃坚果

多吃坚果有利于避免心脏骤停和冠心病死亡，改善视力，改善血糖和胰岛素平衡以及改善大脑营养。它特别适合孕妇和儿童。例如，核桃被称为“补脑核桃”，准妈妈每天应该吃2-3个核桃。咀嚼核桃还可以防止牙本质过敏。但是，“美容”的坚果会损害您的健康。许多非食用色素非常容易致癌。此外，在加工过程中添加的漂白物质还会在螺母中引起有害的化学物质。太重的坚果容易腐烂。原因是味道越重，香味越浓，盐，风味，糖精越多，添加的越多，变质的可能性就越大。奶油瓜种子还添加了人造黄油。

5.每个孕妇都应补充钙。

由于母亲的身体是形成胎儿骨骼所需的全部钙的来源，因此孕妇所需的钙量比普通人要多得多，仅靠饮食中的钙是不够的。在轻度钙缺乏症的情况下，可以调动母亲体内的钙盐以维持血液中的钙浓度。如果严重缺钙，则会出现肌肉抽筋，导致手脚抽搐，小腿抽筋，孕妇骨质疏松和骨软化症。但是，补钙应该首先从多样化饮食和均衡饮食开始，其次要选择补钙产品。孕妇补钙最晚不应超过20周，因为此阶段是胎儿骨骼形成和发育的最旺盛时期。叶酸补充应持续到第三个月末。

6.孕妇应避免喝浓茶，浓咖啡和碳酸饮料。最合适的是白开水。