1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅能增强人体的免疫功能，同时还能促进人体骨骼中的骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润，面色有光泽。
2、睡养：保证充足的睡眠以及充沛的精力和体力，并做到有起色，有娱乐，有劳动。孕妇要学会科学地生活，养成现代科学、健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不吃零食、不抽烟、不喝酒、不在经期、产后特殊生理阶段如同房等。
3、运动：要经常参加有氧运动，如健美操，跑步，散步，打球，游泳，跳舞等，能增强体力，增加血液循环。
4、食养：每天应适当多吃一些富含锌、铁、铜等必需微量元素、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物，以补充体内的“造血成分”。例如动物的肝，肾，血，鱼，虾，蛋，豆制品，黑芝麻，
红枣，花生，还有新鲜蔬菜和水果等。
