昆明和万家妇产医院提示：也许你也不想当一名高龄产妇，但不知为什么，等到自己生下生命中的宝宝时，自己的年龄已经比较大了。有的女性三十几岁才怀上婴儿，一般说来，这一年龄段的妇女她们的孩子也在小学上学呢。但是能够孕育出一个婴儿，过程虽然艰难，但最终还是值得的。
假如您正好是一名高龄产妇，也许您要比一般孕妇做好更加艰苦的准备。身为老年妈妈，你需要提前一个月开始服用叶酸。如不及时进食，请在怀孕后继续补充，直到孕12周。对于您和您的孩子来说，叶酸可以避免神经系统发育疾病，对您和您的孩子的好处不言而喻。
在饮食上，保证高蛋白，低脂肪，不吃冷、凉的食物，性味温和的食物是非常必要的。一般来说不喝像茶，葡萄酒，咖啡之类的饮料，含有酒精和咖啡因的食物都是要拒绝的。
睡眠方面也要有所保障。年长的孕妇和妈妈一定要按时睡觉，每天保证充足的睡眠8-9个小时，熬夜是不可取的，中午也可以稍微休息一下，调养身心。在家里没事做的，可以进行胎教，在怀孕中期以后肚子里的小东西是可以察觉到外面的世界的。
饮食和睡眠都是必须的，适度的锻炼也是必须的。吃饭时不能靠在沙发上屁股上，要起来多走走，如果可以的话还可以稍微练习一下瑜伽，如果身体不允许的话还可以稍微放松一下筋骨哦。出去走走很有好处。
年长的孕妇和妈妈在散步时注意不要去人多密集的地方，首先是空气不好，其次是疾病会在那个地方蔓延，万事要小心，而且人多也会影响宝宝的休息。如果身体不舒服，也不要随便拍 X光，反射电。
